Fitness - Was ist das?
Fitness ist ein Allerweltsbegriff, der geradezu inflationär gebraucht wird. Das Wort "Fit" kommt aus dem Englischen und bedeutet "geeignet" oder "passend". Aber passend wofür?
Der Gewichtheber ist fit für das Stemmen schwerer Eisenscheiben, der Langläufer fit für einen Marathon. Manch einer ist "fit for fun" und andere sind fit für Kreuzworträtsel oder das Schachspiel.
Fitness ist jedoch mehr, denn letztlich bedeutet sie eine umfassende geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Wir wollen fit fürs Leben werden und vor allem möglichst lange bleiben.
Körperlich fit ist man, wenn die fünf motorischen Grundfähigkeiten - Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination - gut und ausgewogen entwickelt sind. Körperlich und mental fit ist derjenige, der sich darüber hinaus gut konzentrieren und ebenso gut entspannen kann, der sich ausgewogen ernährt und tief schläft.
Beides bedingt sich gegenseitig. Ausdauertraining lässt den Menschen insgesamt ruhiger und kreativer werden, es befähigt ihn, mit Stress besser umzugehen. Wer regelmäßig trainiert, hat einen tieferen Schlaf und ist dadurch tagsüber ausgeruht. Wer sich gut ernährt, ist sowohl geistig als auch körperlich leistungsfähiger. Kluge Freizeitsportler trainieren nicht einseitig, sondern berücksichtigen möglichst viele Komponenten der Fitness.
Fitness und Lebensqualität sind untrennbar miteinander verbunden. Nur derjenige, der wirklich gesund und fit ist, wird sein volles Potenzial ausschöpfen können, körperlich ebenso wie geistig. Wer Verantwortung für den eigenen Körper übernimmt und ihn täglich aufs Neue fordert, stärkt nicht nur seine Leistungs- und Widerstandsfähigkeit, sondern auch sein Selbstvertrauen. Eine Investition in diesem Bereich, die Außenstehenden als Einschränkung erscheinen mag, bedeutet in Wirklichkeit eine allgemeine Erweiterung des Horizonts.
Fitness leicht gemacht
Einige Menschen denken, dass sie sehr viel tun müssen, um fit zu sein oder zu werden. Doch in vielen Fällen reichen schon ein kleines Trainingsprogramm und ein paar Umstellungen in Ihrem Lebensalltag, um Ihre Fitness entscheidend zu verbessern. Lesen Sie hier, wie Ihr Trainingsprogramm aussehen könnte und was Sie beim Training beachten müssen
