Entspannung: Der Weg zum Glück

Nach einem stressreichen Arbeitstag will vor allem Ihre Seele gestreichelt werden. Entspannung ist angesagt.

Wie auch immer Sie entspannen, wichtig ist, dass Sie abschalten und alles ablegen, was Sie belastet. Versuchen Sie nicht zu lange über schief gelaufene Dinge nachzugrübeln. Versetzen Sie sich durch wohltuende Rituale in eine bessere Stimmung.

Autogenes Training

Autogenes Training zählt zu den Klassikern der Entspannungsverfahren und wird auch als konzentrative Selbstentspannung bezeichnet. Das Wort "autogen" stammt aus dem Griechischen und bedeutet "aus sich selbst heraus". Der Grundgedanke beim autogenen Training ist, dass durch die eigene Vorstellungskraft Entspannung psychisch und pysisch erlebbar werden soll.

Meditation

Meditation ist eine geistige Übung, die durch betrachtende Versenkung das Bewusstsein schärfen soll. Jede Kultur, jede spirituelle Richtung hat ihre eigene Tradition der Meditation.

Yoga

Auch beim Yoga gibt es eine Vielfalt an Formen. In der westlichen Hemisphäre ist vor allem der Hatha-Yoga bekannt. Er umfasst ein System von Körperreinigungs- und Atemübungen. In über 80 Körperstellungen setzt der Hatha-Yoga am Körper und am Atem an. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Liegen am Boden ausgeführt.

Qi Gong

Qi Gong bedeutet übersetzt "Übungen mit der Lebensenergie". Die verschiedenen Formen dieser Entspannungstechnik haben das Ziel, Qi, die Lebensenergie, zu kontrollieren und zu stärken.

Feldenkrais

Die Feldenkraismethode hilft Bewegungen und Haltung zu optimieren und eröffnet Möglichkeiten, geistige und körperliche Fähigkeiten auf angenehme und mühelose Weise zu verbessern.